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Samedi 26 Mai 2012
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Les Sorties Sudvelo / Ne Jetez Plus 2012

Le 17-01-2012 par manuger.

Toutes les sorties de 2012 !

Les Sorties Club 2012

Le Club mixte « Sud Vélo / Ne Jetez Plus » propose des sorties tout au long de l’année à 75% au départ de Montpellier. Nos sorties sont progressives pour arriver en forme sur les objectifs que nous nous sommes fixés lors de notre Assemblée Générale. Grace à la météo nous pouvons sortir tout au long de l’année. En Semaine, du Lundi au Vendredi pour ceux qui le peuvent et le week-end nos sorties sont des sorties d’entrainement et ou de récupération active. Le Samedi, c’est notre sortie rythmée, elle s’adresse à des cyclistes de bon niveau. Ces sorties du Samedi sont marqués d’accélérations, sans prévenir… Tout est bon pour se tirer la bourre : pancarte d’entrée de village, montée, faux plat… Le groupe se reforme ensuite et après avoir récupérer nous repartons tranquillement. Nous n’avons jamais laissé quelqu’un en cours de route… Le Dimanche, c’est notre sortie Cool et sociale ou nous pouvons tous nous retrouver. Notre lieu de RDV est le parking de l’hôtel Héliopolis plus communément appelé Rond Point de Quin².

Départ de Quinquin

Départ de Quinquin

En semaine, nos départs se font en début d’après midi (13H30 ou 14H00). Nos heures de départs varient en fonction des parcours pour revenir entre 12H00 et 12H30, le samedi et le dimanche => Nous préservons ainsi nos vies de famille. Une fois par mois, nous démarrons une sortie du samedi, hors de nos « frontières » habituelles pour aller découvrir des régions différentes. Pendant les périodes de Vacances scolaires, nous en profitons pour… rouler… Nous nous retrouvons et décidons du programme : Ces sorties sont appelées : Les Choisesssss : Tu viens et tu choisis le programme, toujours sans se prendre la tête… Pour tout renseignement, n’hésitez pas à nous contacter : Contact TeamSudVélo ou au 06 07 94 60 92 ou sur notre forum à la rubrique sortie => Les Sorties 2012

Voici notre programme, mois par mois :

En Janvier => Après s’être souhaité une bonne et heureuse année, nous essayons de rouler tranquillement et commençons en fin de mois à faire quelques jeux (Chou-fleur, Sprints, Force…) et exercices de Force, Vélocité, etc…), tout cela pour se mettre dans le rythme. Rythme qui est bon mais les objectifs étant encore lointain, nous roulons tranquillement de 27, 28 Km/H. Kilomètres compris entre 80 à 85 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum), 90 à 110 Km le samedi (RDV à 8H15 pour un départ à 8H30) et 60 à 75 Km le dimanche (RDV à 8H45 pour un départ à 9h00).

Février => Ce mois marque les exercices en fréquence et force tout en nous amusant. Il est finalisé par notre GP « L'Hortus » (fin février) et notre brevet « la Royale Camarguaise » (Début mars). Deux évènements qui lancent la saison des Cyclistes Héraultais. Kilomètres compris entre 80 à 85 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum), voire plus pendant les vacances scolaires, 105 120 Km le samedi (RDV à 8H00 pour un départ à 8H15) avec une moyenne qui n’augmente pas mais avec des accélérations brusques et 60 à 75 Km le dimanche (RDV à 8H45 pour un départ à 9h00).

Mars => Gros mois mais finalement pas grand chose à faire pour nous. C’est l’heure du Pro tour Héraultais => Tous les week-ends de mars sont rythmés par les Brevets Héraultais : Après avoir organisé notre Brevet (La Royale Camarguaise), nous participons aux épreuves des autres clubs : Les Lavagnes, La Vaihauquoise, entre Mer et Cévennes… Kilomètres des ces brevets sont compris entre 75 et 160 kilomètres : Il y en a pour tous les gouts… La veille de ces brevets nous roulotons pour garder du jus le jour J. Les heures et les lieux de départ varient en fonction des brevets. (Voir Forum). Les sorties sont donc inversées : Cool le samedi et Brevet le dimanche…

Avril => Après notre participation à la « Roger Pingeon – Héraultaise » et à la Cyclo-Corse, nos sorties retombent en kilomètres pour décompresser un peu. Mais les beaux jours arrivent et nous avons de plus en plus envie de rouler… Il y a aussi le Brevet du Lac qui nous permet de faire notre longue sortie du mois. Kilomètres compris entre 80 à 110 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum), 100 à 125 Km le samedi (RDV à 7H45 pour un départ à 8H00) avec une moyenne autour de 29/30 Km/H et 60 à 75 Km le dimanche (RDV à 8H45 pour un départ à 9h00). Nous roulons même me lundi de Pâques….

Mai => Le mois de la pente Ascendante… Mois ou nous essayons de faire du dénivelé et où nous nous entrainons en cote avec la Ventouse, le brevet « La Santa » et celui de l’Asclier, plus la Lozérienne… Il y en a pour tous les gouts. Nous mettons aussi à profit le 1er, 8 Mai et l’Ascension (Teyrannaise) plus les ponts qui vont parfois avec… Nous sommes ainsi prêts pour les gros plus objectifs du mois de juin. Kilomètres compris autour de 110 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum), 110 et 125 Km le samedi (RDV à 7H15 pour un départ à 7H30) et 60 à 75 Km le dimanche (RDV à 8H45 pour un départ à 9h00). La moyenne baisse mais le dénivelé augmente : Allez savoir pourquoi !

Juin/ Juillet => Les gros objectifs sont là : Granite, Ardéchoise, Québrantahouesos, Ariègeoise, EDT, Marmotte => Pour certains et les autres, les RDV du week-end avec les Cévennes… Plein de cols, plein de kilomètres… Beaucoup de bon moment de vélo…. Kilomètres compris autour de 110 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum) , 125 et 140 Km le samedi (RDV à 7H15 pour un départ à 7H30) : Moyenne 30 Km/H et 60 à 75 Km le dimanche (RDV à 8H45 pour un départ à 9h00, puis lorsqu’il fait chaud : RDV à 8H15 pour un départ à 8H30). Nous commençons aussi les périodes de récupération car cela commence à tirer sur les organismes. A noter que cette année nous organisons un Raid dans les Pyrénées du 6 au 12 juillet : 800 Km, 30 Cols, 16 000 m de dénivelé… Tout un chantier….

Aout => Les gros objectifs sont passés, c’est les vacances : Il faut récupérer et s’amuser… Au menu : De la récup et des coursette FSGT (Challenge Collines), pour se faire péter les varices… Donc des parcours plus courts et moins difficiles en début de mois puis à nouveau de beaux et longs parcours (en Cévennes) pour se préparer pour la Cycl’Aigoual et Les cimes du Lac d’Annecy. Kilomètres compris autour de 110 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum), 115 et 120 Km le samedi (RDV à 7H15 pour un départ à 7H30) et 65 à 80 Km le dimanche (RDV à 8H15 pour un départ à 8H30). La moyenne n’est plus un repère pendant ce mois de récupération.

Septembre => Allez, encore un peu d’effort avant la fin de l’année… Nous raccourcissons de plus en plus nos sorties avant l’hibernation… Mais avant il reste à passer la Cycl’Aigoual qui est toujours une belle et difficile Cyclo. C’est aussi le temps pour nous de rencontrer la population Cycliste Héraultaise au cours de la Foire aux Associations. Nous commençons aussi le VTT avec une grosse mise en jambes : La Cailar VTT => Plusieurs parcours, il y en a pour tous les gouts… Kilomètres compris entre 95 et 115 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum), 120 à 100Km le samedi (RDV à 7H45 pour un départ à 8H00 !) et autour de 70 le dimanche (RDV à 8H45 pour un départ à 9H00).

Octobre => Allons rentrer dans l’hiver ?!? Les parcours baissent en kilomètre… Mais le rythme est toujours fort car quelques CLM nous motivent, dont celui de Teyran ! C’est la période ou les différences entre ceux qui ont coupé dans l’été et les autres sont les plus grandes… Mais nous ne laissons jamais personnes en route… Il reste aussi un dernier objectif : Les cimes du Lac d’Annecy. Les deux parcours du samedi, nous permettent de réintégrer les Sud’Amis qui ont coupé ou qui ont moins roulé… Et les autres de travailler le coté « Cœur » (dans les deux sens) et la vélocité… Kilomètres compris autour de 100 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum), 100 à 115Km le samedi (RDV à 8H15 pour un départ à 8H30 !) avec un GP et un MP qui escamote les plus grosses difficultés et entre 65 et 70 Km le dimanche (RDV à 8H45 pour un départ à 9H00).

Novembre => Nous rentrons dans l’hiver… Les parcours baissent de plus en plus en kilomètres et le rythme ralentit… C’est souvent difficile de recommencer à rouler cool mais c’est nécessaire au corps. Les plus valeureux peuvent toujours aller s’exciter sur les CycloCross de la région ! ! ! Kilomètres compris autour de 80 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum), 90 et 100 Km le samedi (RDV à 8H45 pour un départ à 9H00) avec un GP et un MP qui escamote les plus grosses difficultés et autour de 65 Km le dimanche (RDV à 8H45 pour un départ à 9H00). Les vacances de Toussaint, nous permettent de faire un stage VTT en Aveyron !

En Décembre => Après les deux Sorties du Téléthon, toutes les sorties sont cools et nous travaillons la vélocité. Et toujours pour les plus téméraires : Les CycloCross! ! ! En fin de mois le stage des « Vacances de Noël » arrive : On roule tous les jours comme des Pro. Les kilomètres recommence légèrement à augmenter et nous préparons le foncier de l’année à venir ! Kilomètres compris autour de 80 Km en semaine (Heure et RDV sur notre Forum), 70 à 95 Km le samedi (RDV à 8H45 pour un départ à 9H00) avec un GP et un MP qui escamote les plus grosses difficultés et autour de 65 Km le dimanche (RDV à 8H45 pour un départ à 9H00).

Et tout cela POUR l’AMOUR DU VELO ! ! ! Didi.